Планка одно из самых популярных и эффективных упражнений для укрепления мышц кора, улучшения осанки и повышения общей выносливости. Несмотря на кажущуюся простоту, выполнение планки требует правильной техники, чтобы максимально задействовать нужные мышечные группы и избежать травм. В этой статье подробно разберём, как выполнять планку правильно, чтобы получить максимальную пользу и обезопасить
